Самые простые правила для того, чтобы стать здоровым и счастливым.
Все это я ввела постепенно, а сейчас без этого свою жизнь не представляю.
Не удивляйтесь, никаких велосипедов, прописные истины.
1. Начинать день со стакана воды.
Независимо от того, где я нахожусь, с кем и в каком состоянии — каждый мой день начинается одинаково. Я просыпаюсь, встаю с постели и иду на кухню, где медленно и осознанно выпиваю большой стакан воды (в холодное время — теплой, во все остальное — комнатной температуры). В воду можно добавить лимон. Это отлично пробуждает меня и мой организм, освежает, а желудок готовит к завтраку.
2. Спать достаточное количество времени.
Я не стала писать 7-8 или 9 часов, потому что «достаточно» — у каждого свое. И это «достаточно» в течение жизни еще и меняется неоднократно. Главное — высыпаться за отведенное время, чтобы начинать день добрым и бодрым. Для меня это в среднем 6-7 часов, летом — меньше.
3. Делать зарядку каждый день.
С момента пробуждения до завтрака у меня проходит час или чуть более. За это время я успеваю выпить воды, прибраться, привести себя в порядок и сделать зарядку. Все равно, что вы делаете, важно чтобы было не скучно. Я «прыгаю» — делаю динамичные упражнения в течение 5-7 минут, а затем обычно качаю пресс и завершаю несколькими асанами из йоги, в том числе сурьей намаскар.
