Я жаворонок, я безумно люблю утро — это лучшая часть дня. Люблю просыпаться рано, люблю чувствовать приятную пустоту в желудке (не путать с голодом) и легкость в теле, люблю делать все дела в первой половине дня — это время моей наивысшей активности.

Когда я жила с сестрой, то каждое утро наблюдала картину, как часов в 10 эта невыспавшаяся сова только с кровати в пижаме и с «макаронной фабрикой» на голове топала на кухню, а через несколько минут я находила ее там же — с булкой или хлопьями в молоке, поедающей все это с полузакрытыми глазами, а затем в ход шли сладости и какао. И только потом человек топал умываться и собирался в университет. Это не хорошо, не плохо — я описала это ибо это мой 100% антоним.

Без разницы где я — дома, в гостях, в отеле, у бабушки, у друзей — между моим пробуждением и завтраком проходит примерно 1,5 часа, иногда больше (и я совсем не чувствую голод). Просто некоторые просыпаются, едят и собираются, у меня же график противоположный — я ем завтрак непосредственно перед выходом из дома. Тем, кто сейчас подумал «Ога, она без офиса работает, хорошо ей», — сообщаю, еще не так давно я работала в офисе и было точно также — просыпалась за 1,5-2 часа до выхода.

Классический вариант моего утра: подъем — большой стакан воды — уборка кровати и каких-то вещей по дому — переодевание в спортивную форму — зарядка — душ — сборы куда-либо (или, если я остаюсь дома — проверка почты, какие-то дела)  — и только вот он — завтрак.

Про завтрак: в инстаграм выкладывать совершенно нечего — чаще всего мой завтрак выглядит как сваренная на воде овсянка или гречка. Через полчаса пью чай или снова стакан воды. Все! Конечно, бывают исключения —  в гречку идут овощи (сельдерей), в овсянку — ягоды или мед; могут быть мюсли, смузи, изредка творог, какой-то салатец (еще реже), брынза, авокадо, пара хлебцев. Яйца на завтрак я перестала есть где-то в классе 10-11-ом, слишком тяжело.

Зарядка: Если у меня совсем нет времени — то это интенсивный воркаут на 5-7 минут + упражнения на пресс (200-300 раз разных). Это классический комплекс, который я делаю каждое утро последние года 4 точно. Если время есть, то это тот же воркаут + пресс + упражнения на растяжку + несколько асан из йоги (может быть сурья намаскар или что-то иное) + моя любимая ширшасана (стойка на голове). Последние несколько месяцев я сменила время пробежек и добавила кое-что новенькое. Сейчас это выглядит так: «тибетцы» (5 знаменитых упражнений тибетской гимнастики. в идеале нужно делать по 21 повторению на каждое, но до этого я еще не дошла — пока делаю по 10) + воркаут + упражнения на пресс + асаны и растяжка + ширшасана + (если нет дождя) утренняя пробежка на 40-50 минут. А затем уже по расписанию: и душ, и какие-то дела, и завтрак.

Про «тибетцев» больше можно прочесть тут (или погуглить — в интернете полно информации). Я решила попробовать от нечего делать и знаете, что скажу? Вот, у вас бывает, что вы и встали давно, и поели, и умылись, и кофе даже выпили, а едете на работу и все равно ощущение, что организм НЕ ПРОСНУЛСЯ? У меня не совсем так, но порой тоже случается. Так вот, только начав их делать, я мгновенно ощутила такой вот результат — четкое ощущение, что проснулось все тело, все органы и сознание — отличное и какое-то новое ощущение.

картинка из блога salatshop.ru

А на самом деле главное — это разнообразие. Даже самая интересная и крутая зарядка со временем приедается. Раньше я чудовищно боялась что-то менять, не покачала пресс и потом хожу и корю себя весь день. А сейчас меняю и варьирую все туда-сюда: хочется только йоги — занимаюсь только йогой с утра, хочется больше растяжки — увеличиваю ее время, добавляю новые упражнения, включаю разную музыку, меняю спортивную форму и так далее.

Доброе утро Вам!