Сарвангасана, Халасана, Ширшасана, Шавасана, Вирабхадрасана II, Сукхасана, Падмасана…

Это — несколько сумбурный пост, который меня многократно просили написать. В ноябре будет ровно 8 лет как я занимаюсь йогой. Однако, я не гнусь как змея во все стороны, бывают дни, когда не могу сделать ширшасану (стойку на голове), не сяду на шпагат без хорошей растяжки, не питаюсь воздухом и не живу в ашраме, словом, все как у людей.

Йогов часто представляют фанатиками, ударенными в индуизм или гигантами гибкости — все относительно на самом деле. Кто-то просто хочет держать тело в тонусе, для кого-то это способ провести время с пользой, одни лечат на йоге спину, другие пытаются похудеть, третьи — разгружают мозг и заботятся о нервной системе. Йога — не спорт, но как и любой спорт (если им заниматься регулярно, с интересом и развиваться в этом направлении), йога меняет человека. В первую очередь (как мне кажется) изнутри, но меняет. Начнете заниматься — вы это почувствуете.

А пока несколько субъективных заметок тем, то еще не начал, но хочет:

— Не надо ничего читать, смотреть виды асаны, пугаться и откладывать. Также не надо пытаться в теории понять, какой вид йоги вам ближе. Найдите удобный центр и просто начните, понравится, втянитесь, йога станет частью вашей жизни, и уже тогда вы легко или попробуете разные ее виды (Айенгара, Раджа, Нидра, Бикрам, Хатха, Аштанга-Виньяса, Кундалини и прочие), или найдете что по душе.

— Между йога-центрами и фитнес-центрами, где преподают йогу, всегда выбирайте первое. Но главное — найти своего учителя. С ученической любви и доверия к нему и начинается любовь к йоге.

— Не переживайте поначалу по поводу специальной одежды. Сколько лет я занимаюсь, а хожу когда как чувствую: в леггинсах, топах, шортах, — да в чем угодно. Главное чтобы было удобно вам. В процессе вы обязательно поймете, разберетесь, почувствуете, в чем и с чем вам комфортнее всего. Есть, конечно, определенные истины: к примеру, свободные футболки будут очень мешать вам при любых асанах лицом вниз, слишком тесные и плохо тянущиеся лосины или леггинсы — не дадут позаниматься как следует. Спортивное бра намного удобнее и полезнее классического нижнего белья при активной физической нагрузке.

— Даже если вы начали заниматься йогой и радостно желаете практиковать дома, покупка коврика — вещь опциональная. Да, он яркий лежит у дивана и мотивирует слезть с подушек, встать на него и позаниматься хотя бы 10 минут, но и без него все асаны можно делать совершенно спокойно на полу.

— Йогой можно заниматься дома. И хотя я — ярый приверженец групповых занятий в зале под присмотром и руководством, если нет возможности посещать йога-центры, лучше уделить 15 минут йоге дома, чем не заниматься вообще. Здесь может помочь как Тара Стайлз, на ее канале собрано огромное количество роликов для новичков и адептов, а также различные онлайн-школы йоги вроде Da Yoga.

— Это универсальное лекарство. Есть асаны, помогающие проснуться, асаны, помогающие успокоить нервы и заснуть, асаны, которые поднимают настроение, асаны, которые спасают от переживаний или головной боли. Когда я готовилась к экзаменам, часто выполняла простые прогибы: 5 минут занятий прямо у стола с билетами, — и ты снова бодр, а мозг — готов к работе.

фото — Аня Кинева

одежда для йоги — магазин HappyYogaStore

Всем удачной практики!