Две знаменитые актрисы и красивые женщины написали книги об умении слушать свое тело, питании, движении, самопознании, долголетии, интуиции, любви к себе и о том, почему быть совершенной — не цель. Для счастья не нужно приближаться к идеалу.

Кэмерон Диас

• Книга о теле •

Это настоящий учебник. Вместе с редактором и соавтором Сандрой Барк Кэмерон погружает читателей в основы фитнеса, анатомию и биологию, рассказывая, к примеру, о том, что представляет собой клетка, дает таблицы микронутриентов, рассказывает, как работают жиры, описывает гидраты, электролиты, разбирает разницу в бифидобактериях, словом, ведет себя не так, как мы ожидаем от звездного автора.

• Я, конечно, могу вызвать такси со смартфона, но мои потребности в питании точно те же, что были у тех, кто добывал огонь трением. Мы так же, как они, нуждаемся в энергии, и наш организм подает такие же сигналы к охоте на еду, когда она оказывается в поле зрения. И цель жизни у нас та же: раздобыть себе пропитание.

• Я редко задумываюсь о калориях — это вообще довольно смешная штука. Само слово появилось в нашем лексиконе в 1920-е годы, и с тех пор мы просто помешались на калориях, хотя калориями нельзя оценивать питание. Калории дают нам энергию, но если вы кроме этой энергии не получите никаких других питательных веществ, вы долго не протяните.

• Антибиотики действительно помогают — иногда человеку без них просто не выжить, но не следует при каждом чихе просить у врача рецепт на них.

• Во взрослой жизни нет места для игр, и если ваша работа не требует высокой физической активности — вы не работаете грузчиком, строителем или воспитателем детского сада, — вам остается лишь пассивное созерцание. Когда мы говорим о фитнесе, то не задумываемся об играх.

• Мне не нравится, что наше общество ставит молодость выше опыта. Что за глупость! Ведь оставаться вечно молодым физически невозможно. Опыт дает нам ту самую мудрость, которой так не хватает в юные годы. Наши тела стареют с каждым днем, который нам посчастливилось прожить.

Кейт Хадсон

• Просто быть счастливой •

Книга, способная успокоить взбудораженный ум любой девушки, настроенный и на похудение, и на наращивание мышц, и на детокс, и на правильное питание, и на йогу, и на бег, и на прием витаминов, и на Аюрведу одновременно, словом, для уставших от поиска целей и потоков информации о здоровом образе жизни.

В свойственной ее легкой натуре манере — актриса делится с нами простыми рецептами своей ежедневной жизни: в радости и гармонии с самой собой. Она просто говорит о дошах, медитации, продуктах, которые нужно класть в корзину в супермаркете. Словно с подругой, Кейт делится с читателями, как она проводит свой день, что делает, чтобы чувствовать легкость и видеть подтянутое тело, как справляется со стрессом и проводит воскресенья.

• Для меня счастье — одно из слов, что означает не идею, а переживание. Вы должны понять его изнутри, никто не сможет объяснить вам, как быть счастливыми. Но мне кажется, что явление, которые мы называем «счастьем», состоит из сочетания трех вещей: мы получаем удовольствие спонтанным, игривым, чувственным образом; мы довольны тем, что у нас есть в жизни, и благодарны жизни за это; наконец, мы понимаем, что важнее всего.

• Хочу вам признаться: я обожаю чистки. Мне нравится ритуал выведения токсинов из тела, перезагрузки обмена веществ и восстановления глубокого покоя и равновесия.

• Одна из самых занимательных вещей, которые я узнала из медитационной практики, то как эта практика влияет на других людей. Когда я регулярно медитирую, мои отношения с другими становятся теплее и спокойнее, я больше им доверяю.

• Осознанность — это отчасти расслабление, отчасти, концентрация.

• Избавиться от жира и добраться до идеального веса — вовсе не значит лишать себя чего-либо; это значит создать здоровые привычки, с которыми вы сможете прожить всю жизнь.

• Если вы не ставите свои потребности, желания и мечты на первое место, то не добьетесь успеха. Многим, особенно нам, родителям, такие слова покажутся верхом эгоизма. Мы запрограммированы ставить на первое место семью — наша культура говорит нам, что мы должны жертвовать собой, чтобы доказать свою любовь.

• Я не всегда делаю зарядку, я не всегда соблюдаю режим питания, я не всегда достаточно отдыхаю, но я научилась понимать, как себя чувствую — как ощущения от одежды, от мыслей и чувств, — я доверяю этим подсказкам и знаю, что мне нужно.

• Совершенство — удел дилетантов. Когда вы поймете себя и обретете душевную мудрость, то довольно быстро поймете, что совершенство, идеал — это не цель. Главная цель — чтобы ваше тело чувствовало себя хорошо.

Если вам понравился пост, дайте об этом знать. Мне всегда приятна ваша обратная связь в любой форме: от лайка и репоста в соцсетях, до комментария.

Целую, ваша здоровая, а значит счастливая Даша